Nokkur ódýr LED ljós voru allt sem þurfti til að koma í veg fyrir að Sara myndi sofa.
Sara var vanur að spara peninga í orku með því að lýsa húsið sitt með ódýrum LED perum. LED ljós nota næstum 85 prósent minni orku en venjulegar perur, en Sara gerði þá villu að velja alls staðar nálægar, lággæða LED perur.
Það leiddi að lokum til falls hennar. Eins hræðilegt fyrir svefn og klístur matur er fyrir glænýjar tennur eru ódýrar LED ljósaperur.
Sara segir: "Ég gat ekki sofið nógu mikið á nóttunni, stundum bara smá blikk og langvarandi skortur var fljótur að breyta mér í hrollvekjandi, þunglyndan mann."
Sem betur fer greip vinkona Söru fram í og tilkynnti henni að ódýrar LED-ljós framleiða blátt ljós, sem getur leitt til fjölda svefnvandamála.
Blá ljós er blundarþjófur.
Samkvæmt Harvard Medical School flýta bylgjulengdir bláa ljóssins fókus og viðbragðshraða. Þessir tveir eiginleikar eru hagkvæmir á daginn þegar þú verður að vera vakandi og vakandi, en þeir geta verið erfiðir á nóttunni.
Svefnhormónið melatónín fer ekki saman við blátt ljós. Það getur verið erfitt að sofna ef þú verður fyrir því rétt fyrir svefn.
Meira en nokkur önnur ljós hamlar blátt ljós, samkvæmt rannsóknum, myndun melatóníns. Aftur á móti leiðir ófullnægjandi framleiðsla melatóníns í svefntruflun.
Hér eru tvær rannsóknir sem sýna fram á hversu skaðleg blá ljós litir eru til að fá almennilega næturhvíld:
Vísindamenn frá háskólanum í Toronto komust að því að einstaklingar sem voru með bláljós-blokkandi gleraugu höfðu meiri melatónínmagn en þeir sem ekki gerðu það.
Aðrar rannsóknir hafa sýnt að bláar bylgjulengdir bæla delta heilabylgjur sem valda blundum og ýta undir alfa heilabylgjur sem hvetja til vöku.
Hágæða LED ljós eru gagnleg fyrir svefn.
Aðeins CRI80 og lægri eru fáanlegar í ódýru LED ljósaperunum, eins og Sara notaði. Einfaldlega sagt, þeir gefa frá sér blátt ljós, sem getur komið í veg fyrir að þú sofi.
Aftur á móti eru hágæða LED ljós með CRI 90 eða hærra. Þeir framleiða ekki blátt ljós sem hvetur svefn vegna hás CRI.
Henni til sóma að Sara tók ráðleggingum vinkonu sinnar og skipti um lággæða LED ljósaperur heima hjá sér fyrir hágæða.
Frá því að skipt var um greinir Sara frá því að hún hvíli sig 7-8 klukkustundir á hverju kvöldi og hafi snúið aftur í sitt fyrra freyðandi, lifandi og skemmtilega sjálf.
Viltu forðast að ganga í gegnum það sem Sara gerði?
Eftir það skaltu farga undirliðs LED ljósunum. Þeir gætu hjálpað þér að spara smá pening, en eins og Sara komst að geta þeir líka leyst úr læðingi fjöldann allan af vandamálum.
Kauptu hágæða LED ljós sem val. Við virðum heilsu þína, svo meirihluti LED glóðarljósanna okkar hafa CRI90 plús einkunnir.
