Hin fullkomna litblær LED ljóss til að sofa í hefur verið mikið í umræðunni undanfarin ár. Fjölmargar rafeindatæki mynda blátt ljós, sem sumar rannsóknir fullyrða að gæti truflað svefnlotu. Hins vegar halda aðrar rannsóknir fram að sumir ljósir litir geti í raun hjálpað fólki að fá betri nætursvefn. Hvaða litur LED er þannig bestur til að sofa í?
Það er mikilvægt að hafa grunnskilning á því hvernig ljós hefur áhrif á líkama okkar og getu okkar til að sofa áður en þú kafar ofan í svarið við þeirri spurningu. Vegna þess hvernig líkami okkar er forritaður til að bregðast við ljósi, getur útsetning fyrir ljósi á röngu augnabliki kastað af sér dægursveiflu okkar. Þetta er þar sem blátt ljós kemur við sögu, þar sem það bælir melatónínmyndun, hormónið sem stjórnar svefnmynstri okkar. Vegna þess að rafrænir skjáir mynda mikið af bláu ljósi, eiga margir einstaklingar erfitt með að sofna eftir að hafa notað þá í langan tíma.
Hins vegar, þegar kemur að því að hvetja til rólegs svefns, hafa mismunandi tegundir ljóss mismunandi áhrif. Vegna þess að rauðleitt eða gulleitt ljós hefur slakandi áhrif á líkamann, bendir nýleg rannsókn á að það gæti virkilega verið gagnlegt fyrir svefn. Þetta er vegna þess að þessar ljósbylgjulengdir eru ólíklegri til að trufla náttúrulegar hringrásir okkar þar sem mannsaugað er minna viðkvæmt fyrir þeim.
Hvað þýðir þetta þá í raunveruleikanum? Til að byrja með gefur það í skyn að þú gætir viljað halda þig frá skjám sem framleiða mikið af bláu ljósi ef þú ert að reyna að slaka á fyrir svefninn. Reyndu frekar að slaka á með því að lesa bók eða gera aðra hluti undir litlum ljósum sem gefa hlýrri litbrigði. Þetta getur aðstoðað við að upplýsa líkama þinn hvenær það er kominn tími til að byrja að undirbúa svefn.
Að auki geturðu hugsað þér að eyða peningum í LED ljós sem eru sérstaklega gerð til að hvetja til betri svefns ef þú ert að reyna að auka gæði svefnsins. Þessi ljós hafa oft breytilegar stillingar, svo þú gætir breytt lit og styrk ljóssins til að passa við kröfur þínar. Sumar útgáfur eru meira að segja með innbyggða tímamæla sem hjálpa líkamanum að sjá hvenær það er kominn tími til að byrja að gera sig tilbúinn fyrir rúmið með því að deyfa ljósin smám saman á kvöldin.
Hin fullkomna lita LED til að sofa mun að lokum treysta á eigin kröfur og smekk. Þótt oft sé talið að lýsing með heitum litum stuðlar að rólegum svefni, þá er ekki til nein almenn lausn á þessu vandamáli. Þú gætir hins vegar fundið hið fullkomna svar fyrir þig með því að gera tilraunir með ýmsa lýsingarvalkosti og fylgjast með náttúrulegum hringrásum líkamans.
Að lokum, margs konar ljóslitir geta í raun hjálpað okkur að sofa betur, jafnvel þó að blátt ljós hafi tilhneigingu til að trufla reglulega svefnhringi okkar. Við gætum náð góðum árangri í átt að því að koma á friðsælu og endurlífgandi svefnumhverfi með því að velja hlýja, lágstyrka lýsingu fyrir svefn og eyða peningum í LED ljós sem eru sérstaklega hönnuð til að stuðla að svefngæði. Þess vegna, hvers vegna ekki að prófa að gera tilraunir með mismunandi ljósgjafa til að finna hinn fullkomna ljósgjafa fyrir þig ef þú vilt bæta svefnvenjur þínar?
https://www.benweilighting.com/professional-lighting/led-strip-lights/smart-led-strip-light.html
