Hefur þú átt í vandræðum með að sofa á nóttunni nýlega? Líklegast ertu að útsetja þig fyrir meira bláu ljósi en hollt er. Blát ljós truflar svefn og er oft það sem veldur eirðarlausum nætur eða svefnleysi. Þetta er í raun ekki óvænt í ljósi þess að við eyðum um 5000 klukkustundum á hverju ári í að glápa á tæki sem framleiða blátt ljós. Jack getur orðið leiðinlegur unglingur eða ekki af því að vinna of mikið, en hann mun örugglega sofa illa af því að horfa á of mikið sjónvarp.
En fyrst, hvað nákvæmlega er þetta bláa ljós? Af hverju er skaðlegt að sofa? Mikilvægasta spurningin er: Hvernig geturðu varið þig best?
Við munum fjalla um allar þessar spurningar og fleiri í þessari grein. Svo skulum við hefja ferlið.
Lýstu Blue Light.
Margir tengja hugtakið „blátt ljós“ við ljósið sem myndast af skjáum, þar á meðal það sem sést á tölvum, fartölvum, spjaldtölvum, farsímum og auðvitað hinu trausta sjónvarpi. En vegna þess að blátt ljós er hluti af náttúrulegu ljósi, er sannleikurinn sá að það hefur alltaf verið til. Þess vegna, án þess að skilja fyrst þætti náttúrulegs ljóss, getum við ekki skilið blátt ljós.
Rafsegulagnir, sem mynda ljós, gefa frá sér orku á meðan þær fara í gegnum ýmsar bylgjulengdir. Með öðrum orðum, það eru alls sjö mismunandi litir sem mynda sýnilegt ljós. Einn af þessum litbrigðum er blátt ljós. (Kíktu bara á regnboga; hann hefur sjö mismunandi litbrigði.)
Mannlegt auga hefur sín takmörk eins og þú kannski veist. Aðeins lítill hluti af rafsegulrófinu ljóssins, með bylgjulengdir á milli 400n og 750nn, má sjá af því.
Fyrsta svæði sýnilega litrófsins samanstendur af bláu ljósi, sem hefur bylgjulengd um 400 nm. Meiri orka er í styttri bylgjulengdum en lengri. Með öðrum orðum, samanborið við aðra litbrigði litrófsins sem sjást fyrir mannsauga, inniheldur blátt ljós meiri orku á hverja ljóseind.
Svo, er UV ljós og blátt ljós það sama?
Nei, þeir eru einstakir.
Þó að hver þeirra sé til staðar í sólarljósi eru áhrif þeirra á augu okkar og líkama ólík. UV ljóseindir hafa bylgjulengdir á milli 100nn og 400nn, þannig að menn geta ekki séð þær. Þeir hafa mikla orku þar sem bylgjulengdir þeirra eru svo stuttar. Þeir valda því mun meiri skaða, þar á meðal húðbruna.
Við getum skynjað blátt ljós, ólíkt UV ljósi. Það getur auðveldlega farið inn í sjónhimnuna og skaðað ljósefnafræðilegar frumur sjónhimnunnar. Þetta gefur einfaldlega til kynna að blátt ljós sé slæmt fyrir sjónhimnuna.
Venjuleg sólgleraugu veita áhrifaríka UV vörn. Hins vegar gera þeir ekki mikið til að verja okkur fyrir bláu ljósi. Hins vegar, ef þú verður að fara út í sólina, vertu viss um að nota sólgleraugu til að verja augun fyrir UV geislun sem gæti skaðað þau.
Hverjir eru helstu gervi bláu ljósgjafarnir?
Blá ljós er til staðar á daginn eins og áður sagði. Bláa ljósið er gefið frá nokkrum gervigjöfum, þar á meðal rafeindabúnaði, LED lýsingu, stafrænum skjám og flúrljósaskjám. Þetta gefur til kynna að jafnvel þótt þú eyðir engum tíma í að nota skjá muntu samt verða fyrir bláu ljósi, en það er munur á bláu ljósi sem er framleitt tilbúið og blátt ljós sem er framleitt náttúrulega.
Blát ljós frá sólinni er ekki hættulegt. Í raun er bæði líkamleg og andleg vellíðan okkar háð náttúrulegu sólskini. Minnkað sólskin yfir veturinn, samkvæmt rannsóknum, getur stuðlað að árstíðabundinni tilfinningaröskun (SAD).
Dægursveiflur okkar, innri líffræðilega klukkan sem stjórnar svefn-vöku hringrás mannsins, er mjög háð bláu ljósi frá sólinni til að virka rétt. Bláa ljósið frá sólinni eykur einnig árvekni okkar og fókus. Að lokum er blátt ljós hollt fyrir menn.
Hins vegar, rannsókn frá Harvard Medical School leiddi í ljós að blátt ljós frá skjám gæti truflað svefnmynstur okkar. Það eru nokkrir uppsprettur sem framleiða gervi blátt ljós, þar á meðal:
