LED næturljós hafa orðið vinsæll kostur fyrir mörg heimili. Þau eru orkusparandi og veita nægilega lýsingu til að fletta um herbergi á nóttunni. Hins vegar hafa rannsóknir sýnt að LED ljós gefa frá sér blátt ljós, sem getur haft neikvæð áhrif á svefngæði okkar.
Samkvæmt rannsóknum getur útsetning fyrir bláu ljósi á nóttunni bælt framleiðslu melatóníns, hormóns sem stjórnar svefn-vöku hringrás okkar. Þetta er vegna þess að blátt ljós líkir eftir dagsbirtu, sem gefur heila okkar merki um að það sé enn dagurinn og bælir losun melatóníns.
Þess vegna getur fólk sem notar LED næturljós fundið fyrir truflunum eða lélegum svefngæðum samanborið við þá sem nota glóandi eða hefðbundin næturljós. Þetta getur leitt til margvíslegra heilsufarsvandamála, þar á meðal þreytu, pirringur og veikt ónæmiskerfi.
Þar að auki getur of mikil útsetning fyrir bláu ljósi aukið hættuna á að fá ákveðnar heilsufarslegar aðstæður. Rannsóknir hafa tengt langvarandi útsetningu fyrir bláu ljósi á nóttunni við offitu, þunglyndi og jafnvel krabbamein.
Sem betur fer eru til leiðir til að draga úr neikvæðum áhrifum bláu ljóss frá LED næturljósum. Ein lausn er að nota heitt lituð LED ljós sem gefa frá sér minna blátt ljós en köld hvít LED ljós. Hlý LED ljós hafa rauðgulan blæ og veita mýkri og hlýrri ljóma, sem gerir þau að hentugu vali fyrir næturljós.
Annar valkostur er að nota myrkvunartjöld eða gardínur til að loka fyrir utanaðkomandi ljósgjafa. Þetta getur hjálpað til við að draga úr útsetningu fyrir bláu ljósi á nóttunni og stuðla að betri svefngæðum.
Að lokum geta LED næturljós haft neikvæð áhrif á svefngæði okkar vegna bláu ljóss þeirra. Hins vegar, með því að velja heitt lituð LED ljós eða nota myrkvunargardínur, getum við mildað áhrif bláa ljóssins og notið betri svefngæða.
